Witam, mam pytanie co można zjeść na kolację w diecie na mase? Odpadają takie rzeczy jak: - twaróg - nie umie tego jeść, próbowałem sam,na chlebie + sól, z oliwą, z mlekiem, poprostu nie moge tego przemóc nie dość,że to suche to mdłe przy okazji ten mój twaróg ma 15,5/3.8/4 B/WW/T - mięso - bo jem je na posiłek przed treninogwy i po treningowy I [...]
Jak byscie mieli wolne 25000 funtow to w co byscie zainwestowali? Myslalem o samochodach albo o kupnie domu pod wynajem (na depozyt by bylo) co o tym sadzicie? w co Wy byscie zainwestowali? pzdr
Witam, ćwiczyłem ponad pół roku, efekty spoko, samopoczucie też, tylko powoli wszystko mi siadało. Puki co treningi przerwane, bolą mnie okolice za kolanami, łydki, barki i nadgarstki. Przed treningiem się rozgrzewałem około dwudziestu minut. Ogólnie jestem chudokostny, kilka lat temu ważyłem 60kg teraz okolice 90kg. Mam problemy z kostką ( [...]
Witam. Ogolnie prosze o spojrzenie na zdjecia sylwetki (to jest po roku cwiczen z roznymi etapami raz redukcja potem masa i znow redukcja i nie wiem co dalej bo czuje jakbym twkil w martwym punkcie. Chodzi o to ze chcialem rozwinac troche miesnie gornej czesci ciala przede wszystkim (nogi mam juz dosc zbudowane i tam raczej sie nie skupiam choc [...]
Mam taki problem, że zalega mi kawałek jedzenia gdzieś w gardle - czuję to mniej więcej w tym miejscu, gdzie czuć np. ból gardła podczas przeziębienia . Pokarm tam zalega i co gorsza - nie da się go wydmuchać/wciągnąć. Kichałem, kaszlałem, chrumkałem i smarkałem, ale nic nie dało Co gorsza zdarza mi się to dosyć często... Czytałem gdzieś, że może [...]
Mam pytanie odnośnie diety ketogenicznej - jak ona ima się do budowania masy(czystej! teraz robię redukcję CKD i jak nałapię fatu od nowa na przyszły rok to się tasakiem pochlastam ) i jaki typ jest najlepszy do masowania. SKD odpada - wiadomo, ładowań nie ma i bez zabawy hormonami ciężko, ale lepiej TKD czy CKD? Na TKD mamy regularne acz słabe [...]
Witam! Od pewnego czasu pojawiło mi się w pachwinie tak jakby twardy "kabel" który przy dotyku jest bolesny. Byłem u lekarza, powiedział,że to może jest infekcja lub zaczyna mi się robić przepuklina pachwinowa ponieważ zaczyna wypychać węzły chłonne ( przepuklina jest miękka, a to jest twarde). Powiedział,że nie mogę się przemęczać i nie chodzić [...]
Pytanie do ludzi zorientowanych w temacie. Czym się kierować przy wyborze kursu? Certyfikat na druku MEN w języku polskim i angielskim to standard, ale co jeszcze? Na szybko poczytałem oferty różnych ośrodków i centrów szkoleniowych i liczba godzin dydaktycznych waha się od 30 do 270 Może doradzi ktoś, kto już jest dietetykiem i ma jakieś [...]
Witam. Od 2 tygodni zaczęły mi wyskakiwać na ciele czerwone plamki. Z dnia na dzień jest ich coraz więcej. Dermatolog powiedział że to popękane naczyńka krwionośne od przemęczenia i przepisał lek który nic nie pomaga. Dodam, że zacząłem 2 tygodnie temu prace jako kurier i stosuje enan malay tiger 250 e4d od 8 tygodni. W załączniku dodaje zdjęcia [...]
Robię sobie 30-dniowy challenge, w którym postaram się "wyprostować" mój kręgosłup. Przez siedzący tryb życia nabawiłem się pogłębionej lordozy, ostatnio często boli mnie dolna część pleców. Postanowiłem jak najszybciej to naprawić. http://i.imgur.com/cbGI4bW.jpg Wiem że da się tego dokonać, tutaj potwierdzenie: http://i.imgur.com/nQuXAFj.png [...]
WItam Poszukuje przepisów na shaki białkowo-węglowodanowe które mógłbym wykonać w domu Kupowałem przez jakiś czas białko serwatkowe w proszku, ale szczerze mówiąc troche mi szkoda kasy na to bo pożądne białko jednak kosztuje Czy przyżądzając sobie coś w domu na bazie mleka, jajek, bananów i innych składników uzyskam podobny efekt?? Chodzi mi o [...]
Witam, w tym temacie moze bedziemy opisywać jak wygląda miej/wiecej nasza dieta,co przeważnie jemy i ile to kosztuje łącznie w miesiącu %-) bo jestem ciekaw cen w danym środowisku, miejscu i wg :P a więc może znaczne: RYŻ 28 paczek po 4szt - 56zł JAJA 210 sztuk - 120zł }:-( FILET 10kg - 160zł TWARÓG 30sztuk - 90zł OLIWA 1.5litra - 25zł GRAHAM: [...]
Siemacie, mam pytanie do tych co byli bądź znają kogoś kto był na służbie przygotowawczej. W zasadzie jest to jedno obszerne pytanie: "Jak tam jest?". Sam idę i z dnia na dzień mam coraz większe obawy. Wiem że lekko nie bedzie, jedni mówią że fajnie wspominają inni że to błąd ich życia, że było naprawdę ciężko. Jak wygląda typowy dzień służby, pod [...]
Witam tak sobie pomyslalem ze taki temat moze sie przydac dla ludzi ktorzy nie wiedza co jesc aby dostarczyc duzo bialka organizmowi dlatego pomyslalem sobie zeby kazdy wypisywal mu znane rzeczy ktore posiadaja duzo bialka w sobie. NIe mowie tu o twarozkach, tunczykach czy bialych serach ale o byc moze innych produktach bogatych w bialko np [...]
witam problem jak w temacie ;/ pare dni temu zauwazylem w w/w okolicach zaczerwienienie,zbagatelizowalem sprawe myslac ze to zwyczajne otarcie,ale od przedwczoraj gdzies towarzyszy temu niemilosierna wprost chec drapania a im wiecej sie drapie tym mam wrazenie ze jest jeszcze gorzej to jakis koszmar teraz,podejrzewalem uczulenie na proszek/ew. [...]
Witam kupile kiedys kreatynke z Olimpa z zamiarem jej zastosowania, jednak ze wzgledow losowych musialem przerwac treningi. Wznowilem trenong 3 miesiące temu, ale kreatynka stracila ważnośc w lipcu (czyli miesiac temu). Czy ktos z was bral kretynke dajmu na to 6 miesiecy po terminie (chcialbym ja brac dopiero za jakies 4 - 5 miesiecy). Jak [...]
Witam. Mam do was pytanie i proszę o pomoc. Kiedyś cwiczylem na siłowni przez około 3 lata a później aż do teraz miałam przerwę około 6 lat. Przez ten czas trochę przytylem i chciałbym zacząć wyglądać nieco lepiej ale przede wszystkim chce ćwiczyć dla zdrowia i tutaj moje pytanie. Czy ma sens ćwiczenie na zasadzie interwalow pompek, podciągania na [...]
Siemka, jak oceniacie dobór skladników? bf ok 20% mam 165wzrostu/ 70kg/ staż na siłowni kilkuletni / zapotrzebowanie 3200 zerowe, a więc po wymiarach jak nie będą schodzić będę ciął. /SFD/2017/10/8/d767d3e31ee0439193a45ab84f5fc9a6.jpg
Witam :) jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę mnie nie zjeść. Sprawa wygląda tak że poszło mocne postanowienie noworoczne i od 01.01.2021 wziąłem się za zrzucanie wagi. Mój tryb życia przez ostatnie 3lata to była praca siedząca, jedzenie byle czego, piwko i tv. Tak to się kręciło. Na wadze wystrzeliło 94,2kg i stwierdziłem że dalej [...]
Witam, mam pytanie dotyczące mojego treningu. W czasie pandemi zacząłem dbać o siebie najpierw trenując od marca z ciężarem własnego ciała, od października mam dostęp do ławki, stojaków na przysiady i kawałka podłogi na martwe ciągi. Z 60 kg w marcu przesunąłem się na 73 przy 8% tkanki tłuszczowej w grudniu. Jak widać o dziwo nie zalałem się [...]
Na czym mozna zarobic w UK/najlepszy bizness
